首页>生活 > 正文

中心性肥胖的人 生活中要注意这些

来源:中国经济网 | 2019-03-14 09:33:23
中心性肥胖,又称腹型肥胖,日常生活中大腹便便的人大部分属于这类,以中年男性居多,其体型被戏称为将军肚。女性也有不少中心性肥胖的,主要特征就是腰腹部脂肪堆积。经济日报-中国经济网提示,中心性肥胖的人,...

中心性肥胖,又称腹型肥胖,日常生活中大腹便便的人大部分属于这类,以中年男性居多,其体型被戏称为“将军肚”。女性也有不少中心性肥胖的,主要特征就是腰腹部脂肪堆积。经济日报-中国经济网提示,中心性肥胖的人,生活中要注意这些。

中心性肥胖除了不美观,更体现了健康方面的隐患。中心性肥胖是一种脂肪分布异常,堆积在腹部的脂肪往往是危险的内脏脂肪。内脏脂肪直接威胁健康,与心脏病、肝病等诸多疾病关系密切。

如果想改善中心性肥胖,首先要注意控制饮食。由于“大肚腩”的主要成分是脂肪,那么很显然,高脂高糖饮食不适合中心性肥胖的人。相对地,想要拥有“小蛮腰”饮食中应当注重增加膳食纤维的摄入。苹果、燕麦、竹笋、香菇等都是瘦腰食物中的佼佼者。

提升消化能力也是避免腹部脂肪堆积的方法。消化不良,可以少量服用消食片,辅以生活习惯的改善,就能有效缓解。晨起喝一杯温开水好处多多,饭后休息片刻去散步的习惯也值得坚持。如果感到消化不良,可以在吃完饭后1小时以后洗澡来帮助缓解、洗澡能够帮助人体消耗能量,促进消化。

缺乏运动意识的人更容易发生中心性肥胖,因此,应当尤其避免饱食后立刻坐下。运动意识存在于生活中的每个细节中,就算没有时间专门运动,多干一点家务活也能有助于保持身材。

相关热词搜索:

上一篇:儿童糖尿病患者增加 专家提醒切莫过度喂养
下一篇:最后一页